Linhaça.

Boa noite, queridos e queridas!
Como estão?

Hoje vou falar da linhaça, dica da Marina Fernandes! :)

A linhaça é considerada um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular.

Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poli-insaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza.

Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça:

Valor calórico 43 Kcal
Carboidratos 1 g
Proteínas 2 g
Gorduras totais 3 g
Gorduras Saturadas 0 g
Gorduras Trans 0 g
Fibra alimentar 3 g
Ômega-3 58%
Ômega-6 16 %
Sódio 7,8 mg

Em relação à dieta e à perda de peso, a linhaça moída é excelente, pois elimina o colesterol de forma rápida. Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia.

A sugestão do blog (que foi a sugestão da Marina), é colocar uma colher de sopa de linhaça na comida da hora do almoço. Nem dá pra sentir e gosto e já é um momento em que você faria uma refeição, então nem vai ser uma mudança drástica na rotina.


Gostaram da dica?
E do blog, estão gostando?
 
Comentem! Enviem suas sugestões, assuntos de maior interesse...

Quanto a mim, estou conseguindo me manter bem!
Ainda não fugi da linha! rs E nem pretendo!
Comendo de três em três horas, fazendo a atividade física todos os dias, e mantendo a alimentação regradinha!

Ontem eu disse que a postagem de hoje seria por volta das 13h30min, mas realmente não consegui.
Acredito que manteremos esse horário da postagem de hoje, entre 20h00 e 21h00, ok?!

Amanhã vou postar meu cardápio certinho para trocarmos algumas ideias!


beijos e abraços!

Quero ousar/usar 38!



Fonte da pesquisa sobre a linhaça: http://www.segs.com.br/linhaca.htm