Um post sobre recomeço.

Olá, pessoas lindas!
Depois de um bom tempo, estou de volta!
Eu tinha quase decidido que não voltaria a fazer postagens no blog, mas hoje entrei e vi quantas visualizações o blog teve em tão pouco tempo, e pensei em quanto apoio eu recebi de tanta gente, que achei que não seria justo não seguir em frente. Tinha pensando em não postar mais não porque não queira mais emagrecer ou vestir 38, mas porque achei que não teria mais nada para dividir com as pessoas em relação a isso e achei que não teria força de vontade suficiente para agir e mudar a minha "situação" nos próximos meses.
Mas eis que eu vou tentar de novo.
Esse post é só pra contar que está tudo de pé novamente! Vou ficando por aqui, mas boas novidades chegarão em breve!
Fiquem ligados!

beijos e abraços!

Bicicleta nova!

Brinquedo novo!

Olá, gente!  

Hoje minha postagem é pra mostrar meu brinquedinho novo? Uma bike! :)

Já adianto: não sei nada sobre especificações; a única coisa que sei é que ela é de alumínio, então  é mais leve. Sei que ela é boa porque quem montou foi o meu pai, que anda de bike desde quando era adolescente, então ele manja bastante do assunto!

Tô super empolgada com a aquisição, mas sei que ainda vou gastar um tempo pra me adaptar! Trazer ela da loja até em casa já me deixou bem cansada, com os braços doendo e ofegante! E olha que nem era longe! rs Mas minha meta agora é andar nela pelo menos 3 vezes por semana. Nos outros dias, farei a caminhada e corrida. 

Pra impulsionar pessoas que se sentem atraídas pelo exercício com a bike, vão aí algumas vantagens do exercício:

- Queima muitas calorias. Você poderá eliminar até 600 calorias em 1 hora de pedaladas.

 - Ajuda a eliminar gordura. A atividade é muito eficiente no metabolismo da gordura, usada como reserva para realizar exercícios, portanto, é perfeita para quem quer dar uma afinada ou eliminar a barriguinha e gorduras localizadas.

 - Ajuda a fortalecer e definir as pernas e coxas. Dependendo do tipo de treino realizado você poderá engrossar (alta intensidade e ritmo lento) ou afinar (baixa intensidade em ritmo acelerado) as pernas e coxas.

- Beneficia o coração. A atividade favorece os sistemas respiratório, cardíaco e muscular, além de aumentar a resistência física, garantindo o bom funcionamento do coração e prevenindo doenças cardíacas.

- Trabalha pernas, bumbum e barriga. As partes mais críticas são as mais exigidas.

 - Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito fácil.

 - Mas antes de começar, é importante fazer uma avaliação física, incluindo exames ergométricos para conhecer o seu nível de condicionamento e qual a intensidade que seu físico pode suportar e com que freqüência. Para obter um resultado estético (emagrecer com definição muscular) eficiente e rápido é recomendado aliar esta atividade à exercícios com peso.

(Dicas retiradas do site: http://maisequilibrio.terra.com.br/bike-o-exercicio-que-diverte-3-1-2-237.html)

Quem tiver bike e quiser combinar de andarmos juntos, só mandar mensagem pela página do face (https://www.facebook.com/QueroUsar38).

Por hoje é só, queridos!

Obrigada pelas curtidas, comentários e acessos!

Continuem acompanhando!

beijos e abraços!

Quero ousar/usar 38!

Antes e durante.

Antes/Durante

Olá, pessoal!
Tô sumidássa, sei disso!
Muita coisa acontecendo e eu realmente não consegui conciliar!
E, sinceramente, não achei que tinha muita coisa pra compartilhar também não!
Não estava seguindo muito bem minha R.A e ainda por cima não estava praticando exercícios!
Bem triste!
Mas resolvi fazer essa postagem porque estava vendo umas fotos de dezembro de 2012 e umas de maio desse ano e fiquei feliz em ver a diferença! Então, resolvi postar um antes e durante! Ainda tem MUITA coisa pra mudar, muito peso pra perder, muita coisa saudável pra fazer! Mas ver essas fotos e notar diferença me deixou muito feliz e deu um gás novo!
Essa semana estou firme na R.A e tem brinquedinho novo chegando! Sexta tem post novo com a novidade! :)

No mais, fiquem ligados aqui e na página do facebook, que sempre tem dicas interessantes!

beijos e abraços!

Quero ousar/usar 38!

Quase.

Oi oi, gente! 

Primeira postagem da fase semanal do blog!
E agora temos página no Facebook! https://www.facebook.com/QueroUsar38
Quem ainda não curtiu, corre lá!

O post de hoje é pra ajudar a não desanimar. (Me ajudar e ajudar a quem me acompanha!)

Estava sumida pela falta de tempo, mas também pelo fato de não querer confessar que não estava fazendo as coisas direitinho. Minha R.A. até que não está ruim. Tenho seguido uma alimentação mais saudável – com umas jacadinhas as vezes, confesso – mas ainda assim, mais saudável. Tenho sentido diferença quanto ao meu bem estar. Realmente me sinto melhor comendo melhor.
Mas em relação à atividade física, estou uma negação. Tem duas semanas que não nado. Tenho andado um pouco à pé, mas sei que não é, nem de longe, suficiente.

Depois que entrei nessa de emagrecer pra valer vi muitos exemplos de pessoas que pegaram firme e conseguiram, em pouco tempo, inclusive. Aí comecei a sentir o que sempre senti todas as outras vezes que começava: que eu não seria capaz, que eu já estava começando a dar sinais de que desistiria antes da hora e que seria gordinha pra sempre. Não que eu não tenha sentido diferença na minha aparência, isso eu senti sim: algumas blusas já fecham, calças caem, meu rosto deu uma afinada... Mas ainda assim, fiquei bem desanimada.

Apesar disso, dei uma sacudida, e recomecei. A reeducação alimentar está mais regrada e já recomecei os exercícios. Hoje fiz uma caminhada linda, de 45 minutos! :)

Agora é manter o pique e não desanimar! Quero ser um desses exemplos que tenho visto, colocar fotinha do antes e do depois e ficar bem feliz comigo mesma!

Mais uma vez quero agradecer a força de todo mundo! Obrigada mesmo, tem me ajudado muito! Continuem acompanhando, deixando comentários e curtindo as postagens da página no Face também!

beijos e abraços!

Quero ousar/usar 38! 

Lipídios.

Oi gente linda!
How are you doing?
Tudo nos conformes?

Pois bem, vamos a uma nova postagem, hoje sobre LIPÍDIOS!

Estou lendo o livro 'Não consigo emagrecer', do Dr. Pierre Dukan, e ele faz uma apresentação sobre os lipídios que achei muito interessante e quero muito compartilhar com vocês.

Ele diz que, para o candidato ao emagrecimento, ou ainda mais para as pessoas que já tentam emagrecer, o lipídio carrega todos os perigos. O doutor explica: "Ele é, antes de mais nada, e de longe, o mais calórico de todos os nutrientes: nove calorias por grama, ou seja, duas vezes mais que o carboidrato ou a proteína, que fornecem apenas quatro calorias por grama. Os alimentos ricos em lipídios raramente são consumidos sozinhos. O óleo, a manteiga e o creme de leite atraem o pão, os farináceos, as massas, o vinagrete. Essa combinação eleva consideravelmente a fatura calórica global. Os alimentos gordurosos reduzem apenas moderadamente o apetite, e o fato de beliscá-los, ao contrário dos alimentos proteicos, não reduz a quantidade da refeição seguinte e não mantêm a saciedade por mais tempo. Por fim, os lipídios de origem animal - a manteiga, os embutidos e os queijos gordurosos -, cujo teor de ácidos graxos saturados e de colesterol é elevado, representam uma ameaça potencial para o coração."

São ricos em lipídios: abacate, amêndoa, bacon, castanha de caju, creme de leite, manteiga, margarina, óleo vegetal.

Por isso, cuidado com os lipídios. Eles devem ser consumidos com bastante moderação. Na minha R.A (reeducação alimentar), eu costumo consumir o creme de leite, a manteiga e a margarina, por exemplo, sempre light. Acredito que seja uma boa forma de evitar que seus efeitos sejam tão nocivos.

Por hoje é só!
Comentem, compartilhem, mandem sugestões!

Boa semana a todos!

beijos e abraços!

Quero ousar/usar 38!

Vídeo novo.

Olá, pessoas bonitas!

Post novo e em video! :)
Espero que gostem!

beijos e abraços!

Quero ousar/usar 38!

Pequenas vitórias.

Boa tarde, meninos e meninas!
Como têm passado?!

Hoje o post é bem curtinho, mas importante (pelo menos pra mim! rs)
Vim dividir com vocês uma pequena vitória que me deixou muito feliz!
Comprei essa blusa da foto ano passado, e comprei de pirraça, porque ela não fechava, mas gostei tanto dela que comprei, e usava sempre com uma blusinha preta por baixo.
Ontem, porém, fui usá-la e percebi que tinha esquecido a blusa que uso por baixo na casa do meu pai e então resolvi vestir pra fazer um teste. Não é que fechou? rs Fiquei tãaaaaaao empolgada! haha
Sei que é uma pequena vitória, mas me fez sentir tão bem e me deu mais forças pra continuar!
Sempre achei importante celebrar pequenas vitórias, e esse fato me fez ter ainda mais certeza do quanto é importante fazê-lo!

Bom, por hora, é isso!
Fiquem de olho que amanhã tem mais! Talvez role até vídeo! :)

beijos e abraços!

Quero ousar/usar 38!