Um post sobre recomeço.

Olá, pessoas lindas!
Depois de um bom tempo, estou de volta!
Eu tinha quase decidido que não voltaria a fazer postagens no blog, mas hoje entrei e vi quantas visualizações o blog teve em tão pouco tempo, e pensei em quanto apoio eu recebi de tanta gente, que achei que não seria justo não seguir em frente. Tinha pensando em não postar mais não porque não queira mais emagrecer ou vestir 38, mas porque achei que não teria mais nada para dividir com as pessoas em relação a isso e achei que não teria força de vontade suficiente para agir e mudar a minha "situação" nos próximos meses.
Mas eis que eu vou tentar de novo.
Esse post é só pra contar que está tudo de pé novamente! Vou ficando por aqui, mas boas novidades chegarão em breve!
Fiquem ligados!

beijos e abraços!

Bicicleta nova!

Brinquedo novo!

Olá, gente!  

Hoje minha postagem é pra mostrar meu brinquedinho novo? Uma bike! :)

Já adianto: não sei nada sobre especificações; a única coisa que sei é que ela é de alumínio, então  é mais leve. Sei que ela é boa porque quem montou foi o meu pai, que anda de bike desde quando era adolescente, então ele manja bastante do assunto!

Tô super empolgada com a aquisição, mas sei que ainda vou gastar um tempo pra me adaptar! Trazer ela da loja até em casa já me deixou bem cansada, com os braços doendo e ofegante! E olha que nem era longe! rs Mas minha meta agora é andar nela pelo menos 3 vezes por semana. Nos outros dias, farei a caminhada e corrida. 

Pra impulsionar pessoas que se sentem atraídas pelo exercício com a bike, vão aí algumas vantagens do exercício:

- Queima muitas calorias. Você poderá eliminar até 600 calorias em 1 hora de pedaladas.

 - Ajuda a eliminar gordura. A atividade é muito eficiente no metabolismo da gordura, usada como reserva para realizar exercícios, portanto, é perfeita para quem quer dar uma afinada ou eliminar a barriguinha e gorduras localizadas.

 - Ajuda a fortalecer e definir as pernas e coxas. Dependendo do tipo de treino realizado você poderá engrossar (alta intensidade e ritmo lento) ou afinar (baixa intensidade em ritmo acelerado) as pernas e coxas.

- Beneficia o coração. A atividade favorece os sistemas respiratório, cardíaco e muscular, além de aumentar a resistência física, garantindo o bom funcionamento do coração e prevenindo doenças cardíacas.

- Trabalha pernas, bumbum e barriga. As partes mais críticas são as mais exigidas.

 - Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito fácil.

 - Mas antes de começar, é importante fazer uma avaliação física, incluindo exames ergométricos para conhecer o seu nível de condicionamento e qual a intensidade que seu físico pode suportar e com que freqüência. Para obter um resultado estético (emagrecer com definição muscular) eficiente e rápido é recomendado aliar esta atividade à exercícios com peso.

(Dicas retiradas do site: http://maisequilibrio.terra.com.br/bike-o-exercicio-que-diverte-3-1-2-237.html)

Quem tiver bike e quiser combinar de andarmos juntos, só mandar mensagem pela página do face (https://www.facebook.com/QueroUsar38).

Por hoje é só, queridos!

Obrigada pelas curtidas, comentários e acessos!

Continuem acompanhando!

beijos e abraços!

Quero ousar/usar 38!

Antes e durante.

Antes/Durante

Olá, pessoal!
Tô sumidássa, sei disso!
Muita coisa acontecendo e eu realmente não consegui conciliar!
E, sinceramente, não achei que tinha muita coisa pra compartilhar também não!
Não estava seguindo muito bem minha R.A e ainda por cima não estava praticando exercícios!
Bem triste!
Mas resolvi fazer essa postagem porque estava vendo umas fotos de dezembro de 2012 e umas de maio desse ano e fiquei feliz em ver a diferença! Então, resolvi postar um antes e durante! Ainda tem MUITA coisa pra mudar, muito peso pra perder, muita coisa saudável pra fazer! Mas ver essas fotos e notar diferença me deixou muito feliz e deu um gás novo!
Essa semana estou firme na R.A e tem brinquedinho novo chegando! Sexta tem post novo com a novidade! :)

No mais, fiquem ligados aqui e na página do facebook, que sempre tem dicas interessantes!

beijos e abraços!

Quero ousar/usar 38!

Quase.

Oi oi, gente! 

Primeira postagem da fase semanal do blog!
E agora temos página no Facebook! https://www.facebook.com/QueroUsar38
Quem ainda não curtiu, corre lá!

O post de hoje é pra ajudar a não desanimar. (Me ajudar e ajudar a quem me acompanha!)

Estava sumida pela falta de tempo, mas também pelo fato de não querer confessar que não estava fazendo as coisas direitinho. Minha R.A. até que não está ruim. Tenho seguido uma alimentação mais saudável – com umas jacadinhas as vezes, confesso – mas ainda assim, mais saudável. Tenho sentido diferença quanto ao meu bem estar. Realmente me sinto melhor comendo melhor.
Mas em relação à atividade física, estou uma negação. Tem duas semanas que não nado. Tenho andado um pouco à pé, mas sei que não é, nem de longe, suficiente.

Depois que entrei nessa de emagrecer pra valer vi muitos exemplos de pessoas que pegaram firme e conseguiram, em pouco tempo, inclusive. Aí comecei a sentir o que sempre senti todas as outras vezes que começava: que eu não seria capaz, que eu já estava começando a dar sinais de que desistiria antes da hora e que seria gordinha pra sempre. Não que eu não tenha sentido diferença na minha aparência, isso eu senti sim: algumas blusas já fecham, calças caem, meu rosto deu uma afinada... Mas ainda assim, fiquei bem desanimada.

Apesar disso, dei uma sacudida, e recomecei. A reeducação alimentar está mais regrada e já recomecei os exercícios. Hoje fiz uma caminhada linda, de 45 minutos! :)

Agora é manter o pique e não desanimar! Quero ser um desses exemplos que tenho visto, colocar fotinha do antes e do depois e ficar bem feliz comigo mesma!

Mais uma vez quero agradecer a força de todo mundo! Obrigada mesmo, tem me ajudado muito! Continuem acompanhando, deixando comentários e curtindo as postagens da página no Face também!

beijos e abraços!

Quero ousar/usar 38! 

Lipídios.

Oi gente linda!
How are you doing?
Tudo nos conformes?

Pois bem, vamos a uma nova postagem, hoje sobre LIPÍDIOS!

Estou lendo o livro 'Não consigo emagrecer', do Dr. Pierre Dukan, e ele faz uma apresentação sobre os lipídios que achei muito interessante e quero muito compartilhar com vocês.

Ele diz que, para o candidato ao emagrecimento, ou ainda mais para as pessoas que já tentam emagrecer, o lipídio carrega todos os perigos. O doutor explica: "Ele é, antes de mais nada, e de longe, o mais calórico de todos os nutrientes: nove calorias por grama, ou seja, duas vezes mais que o carboidrato ou a proteína, que fornecem apenas quatro calorias por grama. Os alimentos ricos em lipídios raramente são consumidos sozinhos. O óleo, a manteiga e o creme de leite atraem o pão, os farináceos, as massas, o vinagrete. Essa combinação eleva consideravelmente a fatura calórica global. Os alimentos gordurosos reduzem apenas moderadamente o apetite, e o fato de beliscá-los, ao contrário dos alimentos proteicos, não reduz a quantidade da refeição seguinte e não mantêm a saciedade por mais tempo. Por fim, os lipídios de origem animal - a manteiga, os embutidos e os queijos gordurosos -, cujo teor de ácidos graxos saturados e de colesterol é elevado, representam uma ameaça potencial para o coração."

São ricos em lipídios: abacate, amêndoa, bacon, castanha de caju, creme de leite, manteiga, margarina, óleo vegetal.

Por isso, cuidado com os lipídios. Eles devem ser consumidos com bastante moderação. Na minha R.A (reeducação alimentar), eu costumo consumir o creme de leite, a manteiga e a margarina, por exemplo, sempre light. Acredito que seja uma boa forma de evitar que seus efeitos sejam tão nocivos.

Por hoje é só!
Comentem, compartilhem, mandem sugestões!

Boa semana a todos!

beijos e abraços!

Quero ousar/usar 38!

Vídeo novo.

Olá, pessoas bonitas!

Post novo e em video! :)
Espero que gostem!

beijos e abraços!

Quero ousar/usar 38!

Pequenas vitórias.

Boa tarde, meninos e meninas!
Como têm passado?!

Hoje o post é bem curtinho, mas importante (pelo menos pra mim! rs)
Vim dividir com vocês uma pequena vitória que me deixou muito feliz!
Comprei essa blusa da foto ano passado, e comprei de pirraça, porque ela não fechava, mas gostei tanto dela que comprei, e usava sempre com uma blusinha preta por baixo.
Ontem, porém, fui usá-la e percebi que tinha esquecido a blusa que uso por baixo na casa do meu pai e então resolvi vestir pra fazer um teste. Não é que fechou? rs Fiquei tãaaaaaao empolgada! haha
Sei que é uma pequena vitória, mas me fez sentir tão bem e me deu mais forças pra continuar!
Sempre achei importante celebrar pequenas vitórias, e esse fato me fez ter ainda mais certeza do quanto é importante fazê-lo!

Bom, por hora, é isso!
Fiquem de olho que amanhã tem mais! Talvez role até vídeo! :)

beijos e abraços!

Quero ousar/usar 38! 

"Jaquei."

Olá, gente!
Tudo certo?

Vocês se lembram da postagem que fiz no dia 16/04, sobre o #30semjacar?
Pois é, eu 'jaquei'. Enfiei no pé na jaca esse fim de semana.
Não foi uma 'jacada' monstruosa, mas comi doce, fritura e refrigerante!
Poucas quantidades de cada, mas tudo em apenas dois dias. =/
Pensei seriamente em não confessar meus pecados, mas achei que não seria justo, então aí está!

Quero compartilhar com vocês também o que ocorreu comigo na sexta. Sexta eu fui caminhar e me arrisquei a correr mais um pouco do que nos dias anteriores. Acabei sentindo dores fortes nos tornozelos e tive queda de pressão. Acredito que a queda tenha ocorrido porque eu não tinha almoçado naquele dia. Tinha me alimentado bem, mas sem o almoço, então acredito que isso realmente influenciou para que eu me sentisse mal.
Com isso, reforcei a lição: não dá pra fazer tudo de uma vez. Estou com sobrepeso, então, não posso forçar minhas articulações querendo correr como se eu não pesasse 90 kg. Além disso, tenho que levar a sério a alimentação, ainda mais que meu organismo estava acostumado a receber muita comida, sempre, e comida pesada, e agora que mudei meio que radicalmente, não posso esperar que vá se adaptar de uma hora pra outra. A mudança na comida tem que ser feita, e o que não era saudável e muito calórico tem realmente que ser substituído, mas não se pode deixar de comer de três em três horas.

No mais, hoje voltei pros eixos e deixei a 'jacada' de lado. Ainda não vou recomeçar o desafio, mas vou me controlar melhor.
Além disso, vou procurar me exercitar de forma a não forçar demais o meu corpo.
Tudo que estou fazendo, recomendo àqueles que estão com sobrepeso e querem perder.

Continuem mandando suas sugestões, porque as postagens sobre as dicas vão continuar!

Boa semana!

beijos e abraços!

Quero ousar/usar 38!

Dicas.

Boa tarde, people!
Tudo bem com vocês?!

Como foi a semana? Firmes e fortes nos objetivos?! Espero que sim! :)

Desculpem a demora com novo post, mas essa semana foi bem corrida e não deu pra fazer antes.
Esse fim de semana pretendo compensar!

Bom, nessas quase duas semanas de blog, tenho recebido dicas ótimas dos meus seguidores (ui!)!
Por isso, resolvi fazer algumas postagens sobre as dicas que recebi que estou seguindo ou pretendo seguir, assim que possível!

A primeira delas foi da minha amiga Karen, que me indicou a página de uma amiga, a Paula, que trata de nutrição, bem estar e qualidade de vida! A página é essa aqui:

https://www.facebook.com/NutricaoBemEstarEQualidadeDeVida

O assunto da página tem tudo a ver conosco! Tem muitas dicas interessantes e tem receitas! *-* Achei isso o máximo! Tem receitas deliciosas, com valor calórico reduzido e super saudáveis! Curtam!

A outra dica que recebi, e quero compartilhar com vocês, foi a da minha querida Cláudia, que me indicou o suco de limão! Já está na minha dieta desde o primeiro dia, e é mais indicado do que o de laranja, pois a laranja é mais calórica que o limão. Além disso, o limão ajuda a regular o intestino (não tenho problemas com isso, mas não poderia deixar de compartilhar essa dica esperta! rs).
A Cláudia me sugeriu também os chás, principalmente o de canela. Esse ainda não comecei a ingerir, mas vou comprar ainda esse fim de semana!
E, claro, sempre dar preferência aos sucos naturais, sem açúcar.


Por este post é só, crianças!
Fiquem ligados que já já tem mais dicas!

Um ótimo final de semana a todos! E sem 'jacar', por favor! rs

beijão e abração! :P

Eu quero ousar/usar 38!

Administração do tempo.

Boa noite, meninos e meninas!

Tudo bem?

Hoje a postagem é sobre tempo e como administrá-lo!

Resolvi falar sobre isso porque administrar meu tempo ainda é um grande desafio.

Eu trabalho muito, mas tenho vários espaços entre os meus horários de trabalho, então o meu tempo deveria dar e sobrar. Mas, em razão da má administração, não é isso que acontece.

Muitas pessoas utilizam a falta de tempo como 'desculpa' para não se alimentar bem ou para não praticar uma atividade física. Eu já utilizei essa desculpa várias vezes. Mas sei bem que não é assim.

Hoje eu não caminhei nem corri, e estou bem chateada com isso. Não o fiz exatamente pela falta de organização com o meu tempo. 

Para começar a me organizar (e é a dica que dou para vocês), fiz uma tabela, com todas as horas do dia, e fui completando com aqueles compromissos imutáveis, relacionados à trabalho. Depois disso, fui completando com os meus horários de almoço, descanso e estudo. Depois, coloquei os horários da atividade física. Acredito que esse seja o primeiro passo: criar um cronograma com todas as atividades e ter tudo organizado, na sua frente, para você se programar. Depois disso, vem a parte mais difícil e mais importante: colocar o cronograma em prática!
Eu criei o meu há uma semana e estava seguindo direitinho. Aí, esse fim de semana dei uma desandada, e hoje também. Então é hora de retomar.
E nada de desistir, gente! Se você deixou de seguir seus planos em um dia, tente compensar no outro, mas se não der pra compensar, cumpra o cronograma daquele dia e siga em frente!
Em relação à atividade física principalmente; nada de deixar de fazer! (e esse puxãozinho de orelha serve principalmente pra mim! rs)

E vocês? Como organizam seu tempo? Tem sugestões eficazes? Deixa nos comentários! Vai ser de muita ajuda! :)

Outra coisa que eu quero falar (bem rapidinho pro post não ficar enorme) é sobre o #30semjacar. É um desafio criado pela Talita, que também tem um blog sobre a jornada do emagrecimento e consiste, basicamente, em ficar 30 dias sem enfiar o pé na jaca! rs
A postagem no blog dela, com as regras, é essa aqui:
http://naomaisfat.tumblr.com/post/48134085367/2-mixtape-nao-mais-fat-e-desafio-30semjacar

Hoje eu já 'jaquei', por isso, vou começar, de verdade, amanhã, 17/04.

Achei uma iniciativa muito legal, que deve ser seguida sempre, mas como é um pouco mais radical do que uma reeducação alimentar contínua, por 30 dias já se tem uma boa ideia.

Por hoje é isso, pessoal. Fiquem espertos que essa semana tem mais posts legais, sobre assuntos muito bacanas! Muitas sugestões ótimas para passar pra vocês!

Continuem acompanhando sempre e divulguem as novas postagens sempre que puderem, please!

beijos e abraços!

Eu quero ousar/usar 38!

Abusos do fim de semana.

Boa noite, bonitos!
Como vocês estão?
Como foram de fim de semana?!

Bom, eu fui bem, mas dei uma abusadinha!
Tomei coca e comi chocolate ao leite! =S
Não que a gente não possa dar uma escapulida de vez em quando, mas quando se está começando e ainda não se atingiu nenhum objetivo concreto, não se pode sair da linha.
Fim de semana é danado pra isso acontecer, então reforço: tem que manter o foco!

No mais, semana começou corrida, mas a reeducação alimentar está firme!
Hoje não fiz caminhada, mas tem um aparelho aqui em casa (que não sei o nome) que se parece que o elíptico, mas mais simples, onde você simula os movimentos da caminhada. Deu pra suar!


Quero agradecer pelos elogios ao vídeo do post passado! Muitas gente gostou e pediu mais!
Assim que der certo, faço mais postagens em vídeo, ok? Obrigada mesmo pelo carinho! :)

Essa semana tem muitas dicas legais, então fiquem ligados!

Um ótima semana, e muito foco, muita força e muita fé!

Eu quero ousar/usar 38!

Vídeo.

Boa noite, galera!
Tudo bem?!

Bom, hoje a postagem do blog foi feita de uma forma diferente: através de vídeo!
No vídeo você vão ver as minhas aquisições para ajudar na reeducação alimentar!

Assistam com carinho, curtam, compartilhem, comentem...
Já aviso que não sei absolutamente NADA de edição de vídeo, então ele está bem bruto, mas acredito que deu pra atingir o meu objetivo.
Outra coisa: ele ficou meio estranho, saindo e voltando do foco. Não faço a menor ideia do porque disso, mas dá pra visualizar os alimentos direitinho e o áudio ficou bacana, então é isso! rs
A maquiagem não foi pro vídeo, aproveitei a sexta à noite! hahaha

beijos e abraços!
Sem exageros no fim de semana e até segunda!

Quero ousar/usar 38!

Linhaça.

Boa noite, queridos e queridas!
Como estão?

Hoje vou falar da linhaça, dica da Marina Fernandes! :)

A linhaça é considerada um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular.

Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poli-insaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza.

Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça:

Valor calórico 43 Kcal
Carboidratos 1 g
Proteínas 2 g
Gorduras totais 3 g
Gorduras Saturadas 0 g
Gorduras Trans 0 g
Fibra alimentar 3 g
Ômega-3 58%
Ômega-6 16 %
Sódio 7,8 mg

Em relação à dieta e à perda de peso, a linhaça moída é excelente, pois elimina o colesterol de forma rápida. Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia.

A sugestão do blog (que foi a sugestão da Marina), é colocar uma colher de sopa de linhaça na comida da hora do almoço. Nem dá pra sentir e gosto e já é um momento em que você faria uma refeição, então nem vai ser uma mudança drástica na rotina.


Gostaram da dica?
E do blog, estão gostando?
 
Comentem! Enviem suas sugestões, assuntos de maior interesse...

Quanto a mim, estou conseguindo me manter bem!
Ainda não fugi da linha! rs E nem pretendo!
Comendo de três em três horas, fazendo a atividade física todos os dias, e mantendo a alimentação regradinha!

Ontem eu disse que a postagem de hoje seria por volta das 13h30min, mas realmente não consegui.
Acredito que manteremos esse horário da postagem de hoje, entre 20h00 e 21h00, ok?!

Amanhã vou postar meu cardápio certinho para trocarmos algumas ideias!


beijos e abraços!

Quero ousar/usar 38!



Fonte da pesquisa sobre a linhaça: http://www.segs.com.br/linhaca.htm

Primeiros dias.

Oi gente!

Tudo bem?!

Como prometido, post novo ainda hoje!
Mas não vou falar de todos os assuntos que prometi!
Vou dividir para não ficar uma postagem muito longa, chata de ler, ok?

Vou começar pelo ovo!
Sim, ovo faz bem e não é uma vilão da dieta, como muitos acreditam!
Existem estudos atuais que demonstram várias vantagens no consumo do ovo (NUNCA frito, mas acho que isso eu nem preciso falar, né?!)!

Seguem algumas curiosidades bem interessantes que encontrei no site da Revista Saúde (http://saude.abril.com.br/edicoes/0301/corpo/conteudo_298320.shtml)

Super proteína 
O ovo espanta a fome como ninguém. "Por ser fonte de proteína de alto valor biológico, rico em aminoácidos essenciais, a digestão fica mais lenta, o que ajuda no aumento da saciedade", afirma a nutricionista funcional Lucyanna Kalluf, do Instituto Alpha de Saúde Integral, de São Paulo. Isso evita que a pessoa belisque ou coma demais ao longo do dia. "Daí a vantagem de ingerir esse alimento no café da manhã", completa. 

Gordura do bem 
A gema do ovo contém gorduras do bem - a monoinsaturada e ômega 3 -, o que ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue, evitando picos de insulina, que disparam o apetite e favorecem o depósito de gorduras. 

Clara poderosa 
A clara possui leucina, um aminoácido que ajuda a manter a massa magra, diminuindo espaço para a gordura. "Tanto que os suplementos nutricionais para atletas levam tal ingrediente, usado para minimizar os riscos de perda de músculos", afirma a nutricionista Andrea Rabay, de São Paulo. E quanto mais músculos seu corpo tem, mais calorias ele queima. 

Fonte de bem-estar 
"O ovo é também uma excelente fonte de triptofano, aminoácido precursor da serotonina, substância que está associada à sensação de bem-estar", afirma Tânia Collino, nutricionista clínica funcional, de São Paulo. Essa pode ser uma explicação para o fato de mulheres que ingeriram tal alimento durante pesquisa realizada na Bélgica relatarem menor nível de ansiedade. Ótima notícia para quem quer enxugar as formas. Porque, quando nos sentimos bem, fica muito mais fácil controlar os nervos e o garfo.

E outros benefícios mais 
A gema também tem várias nutrientes, como vitaminas A, do complexo B, E, K, D, zinco, ferro e selênio. Todas essas substâncias antioxidantes ajudam a equilibrar o organismo e combater o envelhecimento precoce das células. "Além disso, o ovo apresenta colina, um nutriente essencial para a saúde do cérebro, inclusive para formação de novos neurônios. Por essa razão, o consumo de colina é indicado na prevenção das doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson", afirma a nutricionista Tânia. E tem mais: "esse alimento é superleve (além de barato), contém apenas 70 calorias e sacia a fome por ser excelente fonte de proteína, assim como a carne, que fica em desvantagem por pesar bem mais no cardápio e trazer gordura saturada, prejudicial à saúde", afirma a nutricionista Andrea. 

Então, pode incluir ovo na sua dieta! Não demais, e nada de muito omelete ou ovo frito. A forma menos calórica do ovo é quando cozido! Ele tem aproximadamente 71 calorias!
Uma receita bem bacana é o omelete de clara, com peito de peru e queijo cottage. É uma refeição mais substancial com uma quantidade reduzida de calorias, além de ser uma delícia!

O outro assunto que vou tratar hoje é como têm sido estes primeiros dias (o post já está ficando grande, mas vamos lá!)

Bom, comecei a agir com a vida mesmo segunda, dia 08, no dia da criação e primeira postagem do blog.
Desde então estou me cuidando direitinho. Pra mim já é uma vitória, porque infelizmente, sempre que eu começava algo bom pra minha saúde, eu abortava rapidinho! MAS NÃO DESSA VEZ! :)
Segunda caminhei por 50 minutos, numa velocidade bacana (não me perguntem em km/h porque sou péssima nisso! Vou trabalhar essa parte para ser mais exata nas postagens!).
Ontem, não pude caminhar no meu horário normal, e à noite choveu bastante. Aí, para a minha salvação, meu grande amigo Pedro me convidou para dançarmos na casa dele (ele possui um x-box com kinect, o que proporciona uma ótima atividade física!).
Hoje fiz uma caminhada de 1h15min, sendo que corri 150 metros (ainda é pouco, mas é um começo!).

No mais, é isso, pessoal!
Espero que gostem do post e fico aguardando os comentários!

A próxima postagem deve sair amanhã, por volta das 13h30min.

Muito obrigada pelo carinho!

beijos e abraços!

Eu quero ousar/usar 38!


UPDATE!


Comentário do querido Lauro Ricardo, que estuda Enfermagem: " A gema do ovo é sim um ótimo alimento, mas ao mesmo tempo é um vilão devido o colesterol que contém nela, o consumo excessivo pode aumentar e muito os níveis do colesterol no sangue. 1 gema de ovo contém cerca de 210 mg de colesterol (o mesmo tanto que você consegue comendo 2 kg de biscoito de polvilho) que quase o valor total que pode ser ingerido ao longo do dia (máximo de 300 mg); então venho pra dar a dica o ovo é realmente um aliado em dietas mas não pode ser em excesso."



Melhorando a postagem, não deixem de seguir a dica! =D

Acredite.

Boa tarde, pessoas lindas!
Como vocês estão?!

Hoje minha amiga me mandou uma música linda, que serve de inspiração para todas as pessoas que precisam superar um desafio, não só o de emagrecer e usar 38.

Segue um trecho da música:

"Acredite
É hora de vencer
Essa força vem de dentro de você

Você pode
Até tocar o céu
Se crer ....

Acredite
Que nenhum de nós
Já nasceu com jeito pra super-herói

Nossos sonhos a gente é quem constrói
É vencendo os limites
Escalando as fortalezas
Conquistando o impossível pela fé

Campeão, vencedor
Deus da asas
Faz teu vôo

Campeão, vencedor
Essa fé que te faz imbatível
Te mostra o teu valor"

(...)

Que essa mensagem sirva de motivação para o dia de hoje!
Foco, força e fé, moçada!

Mais tarde tem post sobre ovos, glúten e linhaça!
Vou falar ainda como foram esses três dias do meu processo de emagrecimento!

Acompanhem!

beijos e abraços!

Eu quero ousar/usar 38!

Café da manhã.

Bom dia, pessoal!
Tudo bem?

Hora de falar de dieta!
Começando pelo café da manhã!

Hoje eu já fiz errado! (Hora de confessar os pecados!)
Acordei em cima da hora pra trabalhar e não tomei café!
NÃO PODE FAZER ISSO, GENTE!
Infelizmente, existem aqueles que ainda acreditam que pular refeições ajuda a emagrecer.

Mesmo não sendo profissional da área, isso eu posso afirmar com toda a certeza: pular refeições não faz bem nem ajuda a emagrecer!
Bom, o que seria correto então?!
O café da manhã tem que ser uma refeição leve, mas que sustente.

Hoje, como deixei pra comer mais tarde, estava com muita fome e acabei comendo meio pão francês com margarina light e uma xícara de café. O pão francês é muito calórico, então seria melhor substituí-lo por pão integral.
Outra opção interessante para o café da manhã é o cereal. Mas não qualquer cereal, porque existem muitos que são cheios de açúcar, então não ajudariam em nada. Deem preferência para o cereal integral, e consuma-o com leite desnatado.

Por hora, é só, pessoal!

Mais tarde tem mais!

Obrigada pela força e pelo carinho!

Beijos e abraços!

Eu quero ousar/ usar 38!

Beginning.

Olá!

Dia 08/04/13.
Dia do início da minha mudança de vida, dia do início do blog.

Vamos às minhas motivações para criar esse blog. Pois bem.

Eu tenho 23 anos e peso 93 kg. Eu costumava pesar 58 kg, há uns 6 anos.
Nestes anos, eu venho engordando muito, e sempre que começo alguma coisa para tentar reverter a situação, não continuo.
Muitas pessoas já tentaram me ajudar, meus pais já pagaram academias caras, endocrinologistas, psicólogos... enfim, já fui ajudada de várias formas, mas ainda não comecei a ME ajudar de verdade, que é o que mais importa.
Aí, num domingo como outro qualquer, eu estava almoçando com o meu pai e usando a internet pelo celular, com o bate-papo do facebook ativo. Veio um amigo muito querido, o Gabriel, falar comigo sobre uma postagem que eu havia feito no Instagram na semana anterior.  Nessa postagem, eu coloquei uma foto dos meus pés com tênis, pronta pra iniciar uma caminhada. Coloquei, dentre outras, as hashtags #canseidesergordinha e #querousar38 (daí o nome do blog). Por ter visto a postagem, esse meu amigo me disse que estava disposto a me ajudar, nem que fosse só com incentivo. Aí me mandou alguns sites com algumas histórias de pessoas que conseguiram emagrecer, e me contou a história da namorada dele, a Lu, que tem trilhado um caminho inspirador em relação ao emagrecimento e uma vida mais saudável.
Não que eu não tivesse tido incentivo de outras pessoas antes (como já disse, por exemplo, meus pais me incentivam muito, e tem meu namorado também, que está sempre ao meu lado querendo o melhor pra mim), mas essa conversa que o meu amigo teve comigo, e os exemplos que ele me mostrou, me deram um ânimo extra para recomeçar.

Não sou profissional da saúde, educadora física, nem nada do gênero. A intenção do blog é apenas compartilhar minhas dificuldades e vitórias em relação a esta experiência, trazer um pouco de motivação para quem está na mesma situação que eu.

Espero que gostem!
Aguardo comentários com críticas,sugestões, elogios, testemunhos.

Beijos e abraços!

Eu quero ousar/ usar 38!